長期便秘是慢性自殺？！
是的，你沒看錯(cuò)！據(jù)醫(yī)院的大量研究表明，長期便秘若不及時(shí)治療，會(huì)發(fā)生諸如膽結(jié)石、腸惡變、高血壓、痔瘡、偏頭痛等疾病。
你今天排便了嗎？
首先讓我們來了解一下便秘的常識(shí)？你知道什么是便秘嗎？
便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷，如超過6個(gè)月即為慢性便秘。
如何自檢便秘癥狀？
①飽脹感 ②排便費(fèi)勁，排便痛 ③大便干燥 ④廁紙上帶少量血
解決便秘，最重要的是什么？
解決便秘最重要的是形成排便的時(shí)間規(guī)律，據(jù)了解，人類的“黃金排便時(shí)間”就是早上起床的“起立反射”。早上一起來，平躺8小時(shí)突然體位改變，大腦給大腸發(fā)一個(gè)信息，“起立反射”，腸道產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來，無需太用力。因此，建議每天起床后先“蹲3—5分鐘”，有助排便。
您的排便姿勢正確嗎？
如今衛(wèi)生間裝馬桶的比較多，有些人說便秘很大原因也是因?yàn)樽隈R桶上拉不出來？那么，如何正確使用馬桶來方便排便呢？
這得從坐馬桶的姿勢說起。當(dāng)直腸肌和直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越通暢。坐著時(shí)，直腸角度約為80-90度，而蹲著時(shí)，直腸角約為100-110度。所以，當(dāng)我們使用馬桶時(shí)，腳下墊一個(gè)踮腳物（如小板凳或其他雜物），上身前傾，增加腹部壓力，有助于排便。
此外，切勿在如廁過程中使用手機(jī)哦！
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